no ale

[...] 3x5 x10 kg - wstyd 4. uginanie stojąc 4x10x6kg 5. uginanie siedząc ławka skośna 4x10 x6kg (albo 4) 1. Podciaganie 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 35 kg - no szaleństwo (no ale mimo wszystko 21.12. mnie uśpili i naruszali integralność cielesną, wiec nie szaleję) 3. Wiosłowanie hantlą rampa 10 6, 8, 10,12 4. Face pull 4x12 5 kg, 3 [...]

[...] No to i ja mogę wyrazić swoją opinie na ten temat (po 2x stosowaniu) Mam nadzieje że spełniło swoją funkcje i nie dopuściło przynajmniej w jakimś stopniu do katabolizmu, no ale tego nie można odczuc. natomiast co do regeneracji, to odczucia 0, po treningu klatki zakwasy są i to dosyć spore (ze wzg na zmiane treningu, przerwy m seriami itp) Pozdr

ale co Tobie się stało w kolano ? bo ja pamiętam kiedyś mi się torebka stawowa naderwała i płyn wypłynął :/kazali mi 3 tygodnie czekać od treningów fizycznych ;] ale po 10 dniach nie wytrzymałem i powróciłem :D Marsza dobry na "rozchodzenie kolana" ;] ale ja rozciągałem w miejscu trochę bolało no ale dałem rade, a i jak masz czas looknij [...]

No obadamy jak się spiszą KIFowe teorie Mawia się,że u różnych ludzi różnie się proporcje tych włókien kształtują i to co na jednego zadziała doskonale na innego nie podziała wogóle.No ale spróbować warto - do stracenia nie ma nic.

16.03.08 NIEDZIELA,Wolne dzisiaj przyjechał mój ojciec z polski no i wiadomo przywiózł dużo rzeczy jedzenie itp ale o najważniejszym zapomniał czyli o gazetach kulturystycznych no ale ciul z tymrano bylem na rybach narazie słabo ale w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo [...]

[...] i kupiłem kawałek kurczaka i wcinał em na ulicy potem wróciłem do domu zjadłem i leciałem na siłownię trening udany moc jestchciałem nakręcić tez filmik z unoszenia ale już było za dużo ludzi...a filmik z wyciskania jak widać może i bym wycisnął jeszcze 1 raz no ale nie chciałem sie załamywać zaraz będę szedł na rower...i posiedzieć z [...]

[...] ze coś ciężko mi idzie hehe w ostatniej serii musiałem zdjąć bo bym nie dal radyuścisk... 2.coraz lepiej 3.zrobiłem bez kg bo dałem nieźle w kość z tym MC 4.kurde dobrze ale to jeszcze nie to.... 5.dobrze,ale tez jeszcze nie to co chce 6.tutaj extra akurat Relacje z treningu: hmmm trening zaczelem 30 min po...bo mnie brat tak wkurzył ze to [...]

[...] Relacje z Treningu: ogólnie dobrze jest hehe uczę się techniki na początek bo nigdy nie uprawiałem tego sportu...technika jest bardzooo trudna!!!musi być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć codziennie od poniedziałku do piątku..i za niedługo jak się uda to w soboty [...]

[...] podobało mi siepodrzut trener dzisiaj mnie trochę sprawdzał i mówi ze jak dojdę do 90kg będzie gitara doszedłem bez żadnych problemów!!wszystko super szlo!!chciałem więcej ale trener powiedział ze tyle mu wystarczyreszta super potem jeszcze namówiłem trenera na klateczkę no i trochę sobie pwyciskalem Relacje z dnia: ciężki dzień...coś mnie [...]

[...] SOBOTA Trening bieganie 35min skakanka 20min brzuszki Relacje z Treningu: dzisiaj biegałem rano i w miarę fajnie się biegało po południu chciałem tez iść biegać ale przypomniałem sobie ze mam skakankę no i sobie po skakałem i od dziś włączam ja do aerobów będę skakał i biegałpotem zrobiłem 3 serie brzuszków unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] do domu wiec ze dzisiaj było wolne od siłowni to poszedłem na rower dzisiaj chciałem zrobić długą trasę no i udało mi się!!! 2:45min i 47km zrobione dupa boli masakrycznie ale warto było tylko szkoda ze sam bylem...no ale cóż... zaraz się kładę spać bo jestem wykończony mam nadzieje ze jutro nie będę miał zakwasów...bo jutro ćwiczę nogi Parę [...]

[...] 8 x 27kg 6 x 29kg Komentarz:bardzo ładnie!!! 3-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (głowa w dol): 10 x 21kg 8 x 27kg 6 x 27kg Komentarz:tutaj jest problem,ławka jest daleko i muszę chodzić z ciężarkami...potem jest mi strasznie ciężko zarzucić i się położyć,no ale zobaczymy jak to będzie a tak to ładnie czuje to ćwiczenie!! 4-Pompki na [...]

Tak sobie obserwuję Waszą dyskusję o technice ww od jakiegoś czasu i tu i w innych tematach. Też robię takie zawody od kilku już lat - lokalne, ale cieszą się dość sporym zainteresowaniem. No i problem jest duży, bo 90% startujących robi częściowe powtórzenia. Nawyk "kulturystyczny" - specjalnie napisałem w cudzysłowie, bo i z kulturystyką ma to [...]

[...] do tylu w bramie - 3 x 15 - unoszenie w opadzie hantli - 3 x 12 - wspiecia na palce stojac - 5 x max Trening spoko, objetosc nieco wieksza niz zwykle jesli chodzi o barki ale weszło super. Poza pierwszym wyciskaniem reszta dokladnie i tzw.czuciem no i pompa straszna(no ale AGMATYNA UNS poszla wiec nie moglo byc inaczej :) ) W diecie dzisiaj [...]

mocny stretching :D mam to samo ;) na nastepny dzien u mnie było lepiej :-D ale generalnie dupsko mnie bolalo konkretnie :-D jak nie powiem co :D Rozciągam się, duzo bardziej niz kiedys. Po treningu chłodzę pod prysznicem te udziska zimną wodą...a i tak łażę nastepne 2-3 dni jak pokraka. Dzisiaj normalnie masakra w pracy, chodzilem jakby mi ktos [...]

[...] + potreningowo 15g wpc, 10g miód leśny, 80g jabłko Suplementy: Euthyrox, wpc, Vita-Min Multiple Sport DT - 13.03.2016 Miało być DNT bo brzuch obolały, klatka trochę też no ale wpadł spontaniczny trening. Przymierzałam się tylko do biegania. Zrobiłyśmy 7km na bieżni, tempo 10,5, spalone 500kcal. Potem przyszła kolej na smaczki. Uczę się [...]

No właśnie miało nie być fotek No ale zamieścił takie że złego słowa nie można powiedzieć - kozacki przód , tyłem dalej nie umierz przypozować a było by lepiej ...

No 95 to już będzie ciekawie No ale wtedy trzeba będzie doładować węgli do pieca

Avasso no na tej fotce to fajnie sie to prezentuje A jednak by było fajnie jakbys prowadził dziennik zawsze by cos mozna było podpatrzec no ale to twój wybór

bic44 Otworze, jak przyjdzie na niego pora Tymczasem owoce leśne ostrowia mat2005 MC? Jak na moje gabaryty to cienizna No ale walcze z tym. Jak otworzę to dam znać. Ale - ludzie bardzo chwalą demolub Yo Moj rekord? 185x5 Na raz jeszcze nie mierzyłem Liczę, że niedługo da mi Wodzu MC na dwójkach Alucard666 No patrz. Nawet Ten mi się tu [...]